21 قانون زندگی که لازم است رعایت کنیم.

21 قانون زندگی حاصل تجربیات افراد مختلف از زندگی و انسان‌هایی که با آن‌ها رو به رو شده‌اند، کار کرده‌اند و زمان طولانی را سپری کرده‌اند است. این قوانین به ما کمک می‌کند کمتر دچار اشتباه‌های تکراری شویم. این 21 قانون زندگی شما را با واقعیت زندگی مواجه می‌کند تا تفکر واقعی‌تری در مورد زندگی، تعامل‌ها و اتفاقات داشته باشید و تصمیمات بهتری بگیرید.

شما فقط یک همراه مادام العمر دارید.

رابطه‌ای که با خودمان داریم، مهم‌ترین رابطه ماست، زیرا ما همیشه همراه خود هستیم. دلبستگی به خود که در آغاز رشد روابط با پدر و مادر، نزدیکان و همسالان ایجاد می‌شود، زیربنای سلامت شخصی، رشد و رضایت حرفه‌ای و کیفیت روابط ما با دیگران است. پرورش این رابطه با مهربانی به خود، کنجکاوی و لذت یادگیری همیشگی، می‌توانیم به بهترین شکل خود را در تمام مراحل زندگی همراهی کنیم.

احساس ارزشمندی در زندگی

دیگر قانون زندگی مهم بودن است که در واقع احساس ارزشمندی نسبت به خود و دیگران است. هرچه بیشتر با افرادی معاشرت کنید که به شما احساس ارزشمندی می‌دهند و به زندگی شما ارزش می‌بخشند، شادتر و سالم‌تر خواهید بود. بهترین نوع رابطه، رابطه‌ای است که در آن اهمیت متقابل وجود دارد. به این فکر کنید که چگونه می‌توانید کاری کنید که طرف مقابل احساس کند دیده شده مورد قدردانی گرفته است. آنچه که خود برای احساس ارزشمندی نیاز دارید به طرف مقابل منتقل کنید. هر چه انصاف و قدردانی بیشتری در رابطه وجود داشته باشد، سلامت روان طرفین نیز بیشتر خواهد بود.

غم اجازه رشد می‌دهد.

قانون زندگی بعدی در مورد غم مثبت است. تعداد کمی از مردم درباره غم و اندوه مثبت صحبت می‌کنند و بسیاری از ما از غصه دوری کنیم. با این حال اتفاقات غم‌انگیز ناگزیر هستند و اگر نتوانیم سوگواری کنیم، اغلب فلج و بی‌حرکت می‌شویم. با غم و اندوه یاد می‌گیریم چگونه در دنیا زندگی کنیم و انتخاب‌های جدید داشته باشیم که زندگی ما را تغییر می‌دهند. یادگرفتن نحوه سوگواری و دادن اجازه به خود برای غصه خوردن یک فقدان قابل توجه، جزء اصلی رشد پس از اتفاقات غم‌انگیز است.

مهربانی قوی‌ترین حس در زندگی

مهربانی قانون زندگی ارزشمند دیگر است. ارسال یک پیام احوال‌پرسی به دوست قدیمی‌تان عملی محبت‌آمیز است که می‌تواند روحیه دوستتان را تقویت کند و او را خوشحال کند. حرکتی که از نظر زمان و پول هزینه کمی دارد اما تاثیر عمیقی بر سلامت روحی او خواهد داشت. جالب است بدانید مهربانی مسری است و ما به مهربانی بیشتری نیاز داریم.

وقتی احساس آشفتگی در زندگی دارید ، از الگوها کمک بگیرید.

کمک گرفتن و دریافت راهنمایی از الگوها قانون زندگی است. وقتی برنامه‌ریزی‌ها به هم می‌خورد، احساس خستگی، آشفتگی و گیجی دارید و نمی‌دانید کار درست چیست، از قهرمان شخصی خود کمک بگیرید. برای پدر و مادر، خواهر و برادر، معلم، مربی و هر شخصی که به نظر شما می‌تواند با دانش خود شما را راهنمایی کند، از اتفاقات و اهداف خود بگویید و نکته کلیدی در مورد زندگی به روش مؤثرتر را از او بخواهید.

ذهن شما انتقادی است؛ به خوبی از آن استفاده کنید.

اینکه فکر کنیم می‌توانیم قضاوت نکنیم، یک توهم است. ذهن انسان بی‌وقفه در حال انتقاد است. هر تعامل و معاشرتی احساسات مثبت یا منفی ایجاد می‌کند که به نظرات متفاوتی تبدیل می‌شود. با توجه به این که قوه قضاوت ما همیشه فعال است، اولویت ما باید اطمینان داشتن در مورد حساس بودن، ظریف بودن و باز بودن ذهن برای اطلاعات جدید باشد. قضاوت بهتر در مورد خود و دیگران، چه مثبت یا منفی، به ارتباط و همدلی کمک می‌کند. داشتن ذهن باز و انتقادی قانون زندگی است تا بتوان جامعه بهتری برای ارتباطات اجتماعی ساخت.

درمان در کنجکاوی است.

جستجوگر بودن و کنجکاوی قانون زندگی است. به خودتان اجازه دهید آنچه را که واقعا احساس می‌کنید، احساس کنید. به جای اینکه آن را ندیده بگیرید، در مورد احساسات خود کنجکاو شوید. چه اتفاقی افتاد که منجر به بروز این احساس شد؟ آیا این یک الگو در شرایط مشابه است؟ درمان و التیام یک موج است، فروکش می‌کند و جریان می‌یابد. به جای تلاش برای از بین بردن موج، با آن همراه شوید.

از دفاع کردن غیرضروری اجتناب کنید.

درک دلسوزانه و حمایت از صحبت‌های مشتریان به‌طور متناقضی باعث می‌شود آنها احساس کنند که این دفاع‌ها ضروری نیستند. لازم نیست همه جا و از همه کس دفاع کنید.

از مضطرب بودن در زندگی نترسید.

نترسیدن از اضطراب دیگر قانون زندگی است؛ چرا که اضطراب ما را به جستجوی امنیت یا رویارویی با مشکلات سوق می‌دهد. ولی بدترین نوع آن اضطراب نهفته است که بیش از حد صدمه می‌زند و حتی فلج می‌کند. مشکلی که باعث اضطراب شده است را بیابید و با حل کردن آن دیوار اضطراب را فرو بریزید.

مطالعه بیشتر : روانشناس استرس

نگاه کردن به گذشته انگیزه‌ای برای رشد است.

دیگر قانون زندگی مرور گذشته برای قدردانی از خود و بالا بردن انگیزه برای رو به رو شدن با چالش‌هاست. به همه چالش‌هایی که قبلا با آن‌ها روبه‌رو شده‌اید، فکر کنید. چگونه توانستید از پس آن‌ها بربیایید و تا این مرحله پیشرفت کنید. دستاوردهای گذشته خود را فهرست کنید؛ شغلی و شخصی. فکر کردن به اینکه در گذشته چه کارهایی توانستید انجام دهید،  به شما یادآوری کند که چه تواناهایی دارید تا آینده را بهتر بسازید.

گاهی اوقات مشکلاتی که دارید مال شما نیست.

ساختارهای اجتماعی و باورهای فرهنگی وجود دارند که نابرابری‌ها و بی‌عدالتی‌ها را حفظ می‌کنند. نابرابری بر اساس جنسیت، نژاد، طبقه اجتماعی و بسیاری دیگر با روش‌های زیادی ترویج و عادی‌سازی می‌شوند. با تمرکز بر روی خود می‌توان در برابر تبدیل شدن به آن چه جامعه می‌خواهد، مقاومت کرد. تمرکز روی خود و شبیه نشدن به آن چه جامعه نابرابر می‌خواهد می‌تواند قانون زندگی شما نیز باشد.

جادو را در فرزندپروری بیابید.

فرزندان وقتی از دوره شیرین کودکی گذر می‌کنند و وارد دوره نوجوانی می‌شوند، به دنبال استقلال و آزادی هستند، پدر و مادرها با مقاومت بچه‌ها در برابر خواسته‌هایشان مواجه می‌شوند و حتی کلماتی که برای صحبت کردن استفاده می‌کنند نیز متفاوت و جدید می‌شود. در این شرایط فرزندان در حال جدایی از پدر و مادرها هستند. والدین با مرور سال‌های رشد فرزندان خود متوجه می‌شوند که آن کودک زیبا و دوست داشتنی به یک زن یا مرد جوان تبدیل شده است.

افکارتان را در زندگی کنترل کنید تا مقصر نسازند.

احساسات ما توسط افکار و واکنش‌های ناخودآگاه ما به موقعیت‌ها، تحریک می‌شوند. در حالی که می‌توانیم از همان افکار برای بهتر کردن زندگی خود استفاده کنیم. به عنوان مثال، ممکن است فکر کنیم کار اشتباه یک فرد به دلیل شخصیت اوست، در حالی که ممکن است به دلیل موقعیتی باشد که در آن قرار گرفته است. ممکن است فکر کنیم ما مقصر نتیجه منفی یک پروژه هستیم در حالی که واقعیت این نیست. اصلاح افکار مقصرساز می‌تواند زندگی را تغییر دهد.

مطالعه بیشتر : هدف در زندگی من چه می تواند باشد؟ در زندگی چه می خواهم؟

روزهای خود را برای زندگی بهتر سپری کنید.

تمرین memento mori، در واقع عبارت «به یاد داشته باشید باید بمیریم» ترجمه می‌شود. این تمرین ما را بیدار می‌کند و جان بیشتری به زندگی‌مان می‌ببخشد. تمرکز بر پایان روز بیشتر اقدامی بیمارگونه به نظر می‌رسد تا معنی‌دار، اما تفکر در مورد مرگ به ما امکان می‌دهد از زمانی کمی که داریم بهترین استفاده را ببریم. ما تقریباً 4000 هفته فرصت زندگی داریم. تحقیقات نشان می‌دهد محاسبه آگاهانه چند هفته باقی مانده و یادآوری مرگ به عنوان قانون زندگی می‌تواند انگیزه ما را برای زندگی بدون هدر دادن وقت و انرژی افزایش دهد.

چیزی به نام عشق نافرجام وجود ندارد.

تعریف همگانی عشق نافرجام این است که محبت متقابل از کسی که دوستش داریم دریافت نکرده‌ایم. واقعیت این است که ما عاشق صفات و ویژگی‌های طرف مقابل می‌شویم که وجود ندارند. بسیاری از ما سال‌ها بعد با شخص واقعی برخورد می‌کنیم و می‌بینیم که او اصلا آن کسی نیست که فکر می‌کردیم و حتی نمی‌خواهیم با او باشیم.  ما عاشق یک داستان شده بودیم و حالا کسی که ما را طرد کرده است تخیل خودمان بوده است.

با احساسات منفی رو به رو شوید تا آنها را دور کنید.

رو به رو شدن با احساسات منفی قانون زندگی است. ما هنگامی که با احساسات منفی به ویژه غم، ترس و شرم مواجه می‌شویم، به سرعت آن‌ها را پس می‌زنیم. همه انواع راهکارهای مقابله‌ای خوب یا بد را به کار می‌گیریم، مانند فکر کردن بیش از حد، اعتیاد، مشغله کاری، پول خرج کردن و کار بیش از حد تا آن احساسات منفی را دور کنیم. زمانی که بتوانیم احساساتمان را به طور کامل بیان کنیم، در واقع این فرصت را پیدا می‌کنیم که آن احساس را به طور کامل‌تری تجربه کنیم و دیگر چیزی باقی نمی‌ماند تا ما را آزار دهد.

مطالعه بیشتر : آنقدر درگیر آنچه از دست رفته هستم که از زندگی غافل شدم

گاهی کمتر به معنی بیشتر است.

معمولا گفته می‌شود که «بیش از آن چیزی که آنها مایلند برای مشتریان خود انجام دهند، برای مشتریان خود انجام ندهید.» در ابتدا به نظر سرد و بدبینانه می‌آید. اما تجربه نشان داده است که هر چه بیشتر برای دیگران کاری انجام دهید، عملکرد آن‌ها ضعیف‌تر می‌شود. آن‌ها را تنها بگذارید تا روند جسورانه تغییرات را آغاز کنند. شروع کردن چالش برانگیزترین بخش تغییر است.

ذهنیت قربانی را تغییر دهید.

دیگر قانون زندگی نداشتن ذهنیت قربانی است. تکرار مداوم داستان مورد آزار قرار گرفتن از سوی دیگران، اجازه نمی‌دهد که شما مسئولیت کارهای خود را بپذیرید. با این حال می‌تواند احساس خوبی داشته باشد و باعث همدردی و توجه می‌شود و شما را از سرزنش نجات می‌دهد. از خود بپرسید: از قربانی شدن چه چیزی به دست می‌آورم؟ تجربه‌های منفی قابل درک هستند اما برای اینکه گرفتار، عصبانی و افسرده نمانید، باید ذهنیت قربانی خود را تغییردهید.

ما با اجتناب از ناراحتی باعث ناراحتی می‌شویم.

تمایل طبیعی و غریزی ما دوری از درد و ناراحتی است. اما زندگی به گونه‌ای پیش می‌رود که گاهی مجبور به تحمل درد می‌شویم. هر چه بیشتر از درد دوری کنید، تحمل آن دشوارتر می‌شود. بیشتر ناراحتی‌های روانی ناشی از تلاش برای فرار از ناراحتی روانی است. ما باید یاد بگیریم که با چیزی که مایل به طفره رفتن از آن هستیم، روبرو شویم. ما از ترس خرابی بیشتر، به عادات مخرب ادامه می‌دهیم. هنگامی که یک رفتار مضر و ناکارآمد را تشخیص دادیم، باید از خود بپرسیم از چه چیزی فرار می‌کنم که این عادت را تکرار می‌کنم؟ پاسخ این سوال به درمان و ترک عادت مخرب کمک زیادی می‌کند.

با خودمان روراست باشیم.

صداقت با خود قانون زندگی مهمی است. رویارویی با خودفریبی کلید سلامت روانی پایدار است. اگر چه نگاه کردن به آینه بدون نقاب دشوار است و به یاد آوردن تجربیات دردناک، اعتراف به رفتارهای گذشته که از آنها خجالت می‌کشید و یادآوری انگیزه‌های نامناسب کار خوشایندی نیست اما دیدن واقعیت به شما حس رهایی برای تغییر و انتخاب‌های منطبق با شرایط را می‌دهد. زندگی که می‌خواهید را زندگی کنید. صادق بودن با خودمان، سفر نهایی زندگی ماست.

مطالعه بیشتر : گروه درمانی

تمرکز روی کار می‌تواند در خانه کمک کند.

محل کار مکان خوبی برای تمرین مهارت‌هایی است که می‌توان از آن‌ها در خانه و برای داشتن رابطه عالی با همسر استفاده کرد. کارمندان می‌توانند حتی پیشرفت‌های جزیی را متوجه شوند. البته افراد خودشیفته و سرسختی نیز وجود دارند که به قدری از همسر خود شده‌اند که جای پیشرفتی در ازدواج نگذاشته‌اند.

سخن پایانی

21 قانون زندگی حاصل تجربیات و تعاملات افرادی است که الگوها را می‌شناسند. اگر به دنبال تکرار نکردن اشتباهات دیگران هستید، از تجربه‌های آن‌ها استفاده کنید. آن‌ها به شما نشان می‌دهند که زندگی واقعی چگونه است و باید برای اتفاقات آن آماده باشید‌ تا بتوانید روحیه خود را حفظ کنید و پیشرفت کنید.

 

برای رزرو وقت به صورت آنلاین یا از طریق واتس اپ اقدام کنید

 

تست های روانشناسی :

تست امید میلر (MHS)

تست سبک های مقابله با استرس (CSI)